Диета для занятых и деловых женщин
16.06.15 21:30

61f40b37ba3dd2056b9e3eba2829f60eМногие современные представительницы прекрасной половины человечества являются успешными бизнес-леди или офисными работницами, которые со стремительной скоростью продвигаются вверх по карьерной лестнице. В силу своей занятости многие из них перестают полностью следить за своим внешним видом и здоровьем – отсюда, как следствие, избыточный вес и целлюлит.


Отчаиваться не стоит, потому как существует специальная диета, предназначенная именно для таких представительниц прекрасной половины человечества. Придерживаясь, определенного рациона питания в течение одной недели офисные дамы смогут распрощаться с парой – тройкой лишних килограмм.

Вот примерное меню…

Понедельник. Утром, лучше всего употребить на завтрак яйцо (недоваренное) и тост с печеночным паштетом. Кофе или чай – на ваше усмотрение (желательно без сахара). В обед вы можете себе позволить бутерброд из отрубного хлеба с постной ветчиной (можно заменить куриной грудкой) и томатом, а на десерт – банан. День стоит завершить любым следующим меню, предоставленных на сайте http://chel.2-berega.ru/nabor/blockbusters/ – здесь уже собраны наборы и вам нужно просто выбрать наиболее подходящий. Перед сном можно скушать небольшое сочное яблоко.

Вторник. Утром можно выбрать меню на выбор – сухарик и стакан апельсинового сока (желательно с низким содержанием сахара) или стакан (нежирного) молока с бананом. В обед вас будет ожидать белое мясо (кролик, индейка, курица) и смесь овощей (огурец и помидор). На ужин белая запеченная рыба с овощами и картофелем «в мундирах».

Среда. На завтрак можно насытить свой организм ломтиком отрубного хлеба, жареной говядины и помидора. На обед стоит побаловать себя овощным супом (желательно без мяса) с салатом из капусты. Отужинать можно вареной фасолью, свежими овощами, и, конечно же, хорошо прожаренным бифштексом.

Четверг. Утром, как проснетесь, порадуйте себя половиной спелого грейпфрута и хлопьями с молоком (можно заменить йогуртом). В обед хорошо бы отведать салат из овощей и тунца (старайтесь не брать в масле, лучше всего подойдет в собственном соку) и тост из отрубного хлеба. Ужин стоит увенчать мясом и вареными овощами.

Пятница. Утром можно «вместить» в себя бутерброд с икрой (кабачковой) и одно яйцо. На обед употребите половину сочного и спелого грейпфрута, кусочек постного мяса с овощами (лучше всего отдать предпочтение капусте, спарже, брокколи). На ужин вам разрешается отведать бутерброд с паштетом из печени и сыром, а также легкий овощной салат.

Суббота. Завтрак аналогичен четвертому дню. В обед суп из овощей, куриное филе (не более 50 гр.) и овощная нарезка. Вечером, на ужин стоит приготовить котлеты из рыбы и спагетти (желательно из муки твердых сортов), а также овощной салат (фасоль, спаржа, капуста).

Воскресенье. Позавтракать лучше всего хлопьями с молоком и одним бананом. В обед можно отведать овощной суп с тертым сыром (желательно твердых сортов). На десерт употребите йогурт и яблоко. Вечером лучше всего скушать отварную говядину и запеченные кабачки с картофелем.


Смотрите также: